Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 Desember 2020
|
68,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,8 kg.
Sisa: 3,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Desember 2020:
|
2000 kkal
|
Lemak: 90,91g | Prot: 128,55g | Karb: 176,17g.
Makan Pagi: Lumpia Basah, Roma Wafello Choco Blast, Telur Rebus, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Muscletech Nitrotech Ripped. Makan Siang: Aice Es Stik Rasa Nanas, Keripik Tempe, Sambal Matah, Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe, Tahu Goreng, Lumpia Basah, Kalbe Hydro Coco, Prosana Proffle Coklat. Makan Malam: Nasi Putih, Tempe Mendoan. lagi...
|
|
2085 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Peregangan (Yoga) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 12 menit, Latihan Beban (Sedang) - 25 menit, Istirahat - 16 jam dan 53 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|