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14:30
体重63.0kg
体脂肪率23.0%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重64.9kg
体脂肪率24.0%
筋肉量46.8kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、15、15、15〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』6、5、5、5、4、5、4、4、4、3〕】
【『斜め懸垂』
〔8、6、6、5、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中。
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64,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 7,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2020:
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2307 kkal
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Lemak: 94,51g | Prot: 186,77g | Karb: 176,95g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Camilan/Lainnya: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ビーレジェンド ミルキー風味, ウィルキンソン 炭酸水. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
11 Des 20 oleh anggota: jenny3781
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jenny3781さん＞
Thank you✨
▽°｜ﾉｼ
Sleep time and weight loss are definitely related.
I slept for about 10 hours in total.
In my case, if I sleep for about 3-4 hours, I lose only about 200-300g.
11 Des 20 oleh anggota: ヤママユガ
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Sejarah Berat Badan ヤママユガ
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