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16:00
体重63.5kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.4kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.3kg
晩飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』15、15、15、15、15〕】
以上。
¬＝｜oO(足だけでも鍛えてると代謝が維持されるはず。
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64,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 08 Desember 2020:
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2041 kkal
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Lemak: 90,54g | Prot: 162,53g | Karb: 144,29g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Malam: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Camilan/Lainnya: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ザバス ミルクプロテイン ココア味. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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