|
Alhamdulillah setelah cheatday weekend kmrn, naiknya cuma 0,5kg . Skg back on track lagi. Semangaaatt.
|
106,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,9 kg.
Sisa: 41,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 November 2020:
|
2053 kkal
|
Lemak: 77,28g | Prot: 151,30g | Karb: 174,00g.
Makan Malam: Chocolate Pudding with Milk (Dry Milk), Rumah Makan Sederhana Rendang, Egg Omelet or Scrambled Egg, Nasi Putih, Beef, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, McDonald's Ayam Goreng Mcd Spicy. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|