|
setelah cheating day kemaren hasilnya alhamdulillah naiknya hanya 0,5 kg.. padahal kemaren ekspektasinya naik ampe 1 kg. alhamdulillah cma 0,5 kg.. semangat back on track.... bismillah
|
57,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,2 kg.
Sisa: 7,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 November 2020:
|
1185 kkal
|
Lemak: 37,48g | Prot: 71,82g | Karb: 144,08g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Makan Siang: Tahu, Kemangi, Pepes Ayam, Nasi Putih, Daun Singkong. Makan Malam: Tahu, Kemangi, Pepes Ayam, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Camilan/Lainnya: Mangga. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|