|
Cheating day...
perjalanan makan cheating day hari ini
sebelum sarapan ngemil tahu isi goreng 2 buah
sarapan clean food nasi 4 sdm, telor dadar tahu tanpa minyak
dr habis sarapan 09.10-11.59 ga makan sama skali
makan siang nasi 4 sdm, ayam suir tempe panggang sambal matah khas bali no minyak, tumis selada air saos tiram no minyak
jam 15.00 ngemil mangga setengah buah n dimsum 1,5
jam 17.30 ngemil lg tahu isi goreng 2 buah 😅😅
makan malam nanti jam 18.30 suami dah beliin bakso malang... katanya mumpung cheating day padahal dia juga cheating day tp lebih milih gado2 drpda bakso
trus minum green tea dr tong tji yg 15 kal...
olahraganya
plank 1 menit, cardio 27 menit
baru kali ini cheating tanpa ngerasa guilty.. besok naik bb wajar... besok bisa back on track lg.. bismillah semangatttt
|
56,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,7 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 November 2020:
|
1334 kkal
|
Lemak: 59,80g | Prot: 96,31g | Karb: 104,01g.
Makan Malam: Mie Bakso. Camilan/Lainnya: Dimsum, Tahu Isi. lagi...
|
|
1658 kkal
|
Latihan:
Cardio - 27 menit, Menyusui - 2 jam, Istirahat - 13 jam dan 3 menit, Tidur - 8 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|