Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 November 2020
|
69,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,3 kg.
Sisa: 4,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2020:
|
1816 kkal
|
Lemak: 64,08g | Prot: 173,44g | Karb: 137,23g.
Makan Pagi: Wortel Dimasak, Alfamart Ikan Pindang, Martabak Telur, L-Men Protein Bar, Muscletech Nitrotech Ripped. Makan Siang: Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe, Wortel Dimasak, Emina Cheese Stick. Makan Malam: Keripik Jagung Tortilla, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih, Buncis, Tahu Kukus, Max Tea Lemon Tea. lagi...
|
|
2142 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 32 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 12 menit, Lari - 10 km/jam - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 1 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|