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16:30
体重65.2kg
体脂肪率22.2%
筋肉量48.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.3kg
体脂肪率23.2%
筋肉量48.3kg
晩飯前に
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』
〔『10kg』20、15、12、10、10〕】
【『ダンベルベントオーバーローイング』
〔『10kg』10、10、10、10、10〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中。
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66,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 9,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 19 November 2020:
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2706 kkal
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Lemak: 69,11g | Prot: 164,85g | Karb: 179,39g.
Makan Pagi: ビーレジェンド ミルキー風味. Makan Malam: 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, アサヒビール スーパードライ (500ml). lagi...
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Memperoleh 5,3 kg dalam 1 minggu
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