Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 17 November 2020
|
69,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,1 kg.
Sisa: 4,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 November 2020:
|
1785 kkal
|
Lemak: 69,65g | Prot: 93,03g | Karb: 196,33g.
Makan Pagi: Buncis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Steak Tempe, VECTORLABS Master Whey. Makan Siang: Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Keripik Singkong, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Kerupuk Beras, Ayam Goreng, Nasi Putih, Pangsit Goreng, Usus Ayam Goreng, Rempeyek. lagi...
|
|
2030 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 6 menit, Lari - 10 km/jam - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 14 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|