|
Begitu sampe Palembang, langsung di bawa puasa senin. Alhamdulillah pagi ini nimbang, turun 1kg. Skg mulai balik lagi rutin WO dan makan sesuai schedule. Semangat yoookk semangaaatt 💪
|
108,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,7 kg.
Sisa: 43,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 November 2020:
|
2585 kkal
|
Lemak: 101,96g | Prot: 159,54g | Karb: 272,20g.
Makan Pagi: Whole Wheat Bread. Makan Siang: Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Fried Tofu , Fried Battered Fish, Watermelon, Finna Food Sambal Terasi Uleg. Makan Malam: Chicken Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked) , Steamed Rice, Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin (Skin/Coating Eaten), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Whole Wheat Bread. Camilan/Lainnya: Inaco Jelly, Mango, Lychee, Pear, Apple, Whipped Heavy Cream (Sweetened). lagi...
|
|
3002 kkal
|
Latihan:
Cardio - 18 menit, Zumba - 13 menit, Istirahat - 15 jam dan 29 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|