|
pelan bgt klo dilihat dr BB seminggu sblm ini. dr 59.7 skrg jd 59.5, kmrin smpet naik krn dirumah surplus kalori terus. sma minum putihnya kurang bgt, BAB g lancar dan keknya aku PMS deh.. makanya kok g turun2.. tp gpp.. masih bahagia krn angkanya udh gak di 6 lg. udh jdi 5 sekian. 😆
|
59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 November 2020:
|
1242 kkal
|
Lemak: 39,53g | Prot: 93,27g | Karb: 129,09g.
Makan Pagi: Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, Greenfields Skimmed Milk (200ml). Makan Siang: Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Hati Ayam, Ampela, Sawi Dimasak (dari Segar). Makan Malam: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kecambah, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Nescafe Classic, Mangga. lagi...
|
|
1861 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Yoga - 10 menit, Istirahat - 17 jam dan 19 menit, Tidur - 5 jam dan 31 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|