|
Balik lagi yukk diketatin, nanggung udah -10kg. Tapi kali ini dietnya agak selow karena males olahraga bngt. 55 bisa yaaaa bismillah
|
66,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 November 2020:
|
581 kkal
|
Lemak: 18,09g | Prot: 48,94g | Karb: 60,64g.
Makan Pagi: Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Makan Siang: Tahu, Bayam, Kecambah, Kacang Panjang Hijau, Ikan Tenggiri. Makan Malam: Kubis, Wortel, Telur, Quaker Instant Oatmeal. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|