15:00 体重64.4kg 体脂肪率23.8% 筋肉量46.5kg
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23:30 体重66.2kg 体脂肪率24.0% 筋肉量47.7kg
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』 〔『補助チューブ有り』5、6、3、3、2〕】
【『斜め懸垂』 〔8、7、4、7、5、4〕】
【『デクラインプッシュアップ』 〔8、5、5、6、4〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の背中。
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66,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 9,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 09 November 2020:
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1985 kkal
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Lemak: 81,29g | Prot: 164,46g | Karb: 152,30g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Camilan/Lainnya: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. lagi...
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Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
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