|
alhamdulillaah.. makan seperti biasa, dan g ngemil.. semangat teruus.. 💪
|
79,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,1 kg.
Sisa: 9,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 November 2020:
|
1242 kkal
|
Lemak: 48,28g | Prot: 38,70g | Karb: 172,53g.
Makan Pagi: Rempeyek, Martabak Telur, Pecel, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), Pangsit Goreng, Mie Ayam. Makan Malam: Nanas, Blewah Melon, Nasi Goreng. Camilan/Lainnya: Keripik Kentang, Blewah Melon, Nanas. lagi...
|
|
2173 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Bersepeda - 14 menit, Istirahat - 15 jam dan 16 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,5 kg dalam 1 minggu
|