|
belum waktunya nimbang sih.. hehehehe... gpp ya,, buar agak semangatan dikit
|
59,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,3 kg.
Sisa: 5,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 November 2020:
|
1265 kkal
|
Lemak: 36,21g | Prot: 99,08g | Karb: 135,69g.
Makan Pagi: Madu, Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, Greenfields Skimmed Milk (250ml). Makan Siang: Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng Kentang, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Bihun Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Mentimun (dengan Kulit), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Myprotein Whey Protein, Arem-arem, Tahu Goreng. lagi...
|
|
1893 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|