|
1月2日
13:30
体重64.9kg
体脂肪率24.1%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
25:30
体重65.4kg
体脂肪率23.2%
筋肉量47.6kg
昼飯を食べて1時間後
【『斜め懸垂』
〔10、7、5、4、5〕】
【『デクラインプッシュアップ』
〔5、5、5、4、3〕】
晩飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中。
|
65,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 8,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 November 2020:
|
1658 kkal
|
Lemak: 67,47g | Prot: 150,85g | Karb: 109,17g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: セブンイレブン 7種類野菜のカレースープ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, 花王 ヘルシア緑茶. Makan Malam: ダノン オイコス みかんミックス, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンプレミアム 焼豚切落し, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|