|
L leher 31
LD atas 82
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 69
L perut 73
L pinggul 84
L paha 56
Body fat 20,5%
BMR 1048
BMI 21,4
|
53,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 6,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1111 kkal
|
Lemak: 33,47g | Prot: 36,15g | Karb: 175,50g.
Makan Pagi: Pepaya, Mangga, Air, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Siang: Air, Kue Putu Ayu, Mangga, Kerupuk Makanan Ringan. Makan Malam: Air, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Rendang, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Air, Sempol, Opak, Rujak Buah, Onde Onde. lagi...
|
|
1406 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|