|
L leher 31
LD atas 82
LD tengah 86
L lengan 27
L pinggang 68
L perut 74
L pinggul 86
L paha 57
Body fat 21.1%
BMR 1065
BMI 21.8
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1593 kkal
|
Lemak: 48,17g | Prot: 59,37g | Karb: 245,65g.
Makan Pagi: Mangga, Air, Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng Tepung, Mie, Tempe Rebus, Tempe Orek, Nasi Putih. Makan Siang: Air, Pepaya, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Bihun (Dimasak), Ikan Tongkol, Sayur Asem, Nasi Putih, Mangga. Makan Malam: Air, Bakso Ayam, Telur Rebus, Indomie Rasa Soto Mie. Camilan/Lainnya: Air, Kue Bolu Coklat, Taro Potato Barbeque, Kerupuk Makanan Ringan, Hatari Biskuit. lagi...
|
|
1419 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 55 menit, Tidur - 6 jam dan 50 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|