|
Yah udah lama banget nih yoyo di 80-79kg, udah males sih, kalau nurunin makan sampai 1500kcal yakin turun, tapi di bawah BMR. Berat euy tinggal 4 kg lagi padahal ke target, ya sudah santai aja, nikmatin hidup..
|
79,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1959 kkal
|
Lemak: 65,51g | Prot: 119,64g | Karb: 226,59g.
Makan Pagi: Cap Cay Kuah, Kentang Rebus, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), ABC Saus Sambal, Saus Tomat, Kering Kentang/Mustofa (Buatan Rumah), Rendang, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Jus Jeruk Nipis, Madu, Pisang Goreng. Makan Siang: Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Kewpie Caesar, Pizza dengan Daging. Makan Malam: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Chia Seed, Mangga, Pisang. Camilan/Lainnya: Rengginang. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
saya juga susah bgt pdhl target 5kg lagi. tp kok ini di angka 69-70 trus pdhl kmrn turunin 5kg cm butuh wkt krg lebih sebulan
23 Okt 20 oleh anggota: Novatrias29
|
kalau kyk gt tandanya tubuh ngerasain bahwa Kaka lgi ga diet jd tubuh kaka udh beradaptasi sama kondisi kaka skrg. saranku cba naikin konsumsi makannya diatas BMR seharusnya selama 1 Minggu tp tetep olahraga dan intensitas sama kualitas nya juga di naikin ka soalnya aku pernah nonton di yt nya die&Mei disana ad info soal BB stuck
23 Okt 20 oleh anggota: Kijeongpups
|
Nova: saya run 15 kg itu tergolong lancar, yah pernah stcuk 1 bulan, 2 minggu, 1 minggu, tapi kemudian turun, ini susah banget sekarang, saya rata2 makan di 1700-1800kcal padahal. TDEE 2020kcal, akhirnya terakhir2 barbar malah sering lewat 2000kcal
23 Okt 20 oleh anggota: red23rd
|
kijeong: saya makan selalu diatas BMR, paling sangat sekali sekali aja misal terlalu sibuk baru di bawah BMR, itupun dibayar besoknya biasanya. bisa cek kalender diet saya sih, yah kalau minggu lalu surplus, minggu ini di atas BMR di bawah TDEE, dan selama sebulan ya kurang lebih secara rata2 itu di atas BMR dan di bawah TDEE.
23 Okt 20 oleh anggota: red23rd
|
23 Okt 20 oleh anggota: unik wahyuni
|
@abulsmail23 maaf ka mau koreksi maksud saya untuk asupan makanannya Kaka cba tambahin asupannya lgi lebih dri yg seharusnya Kaka makan misal sehari"nya Kaka makan 1200 kalori nah selama 1 Minggu itu Kaka makan diatas 1200 kalori gt ka hehe
23 Okt 20 oleh anggota: Kijeongpups
|
Kijeoung: oh dibanyakin dulu ya, oke. Ini ga sengaja seminggu ini udah sih, biasakan makan di 1800-1900kcal, nah gegara bete stuck mulu seminggu kemarin makan 2100-2200 kcal.Tapi mulai rabu udah diturunin lagi ke 1700-1995. Coba cek minggu depan deh.
24 Okt 20 oleh anggota: red23rd
|
Saya juga stuck udh 1 bln.ternyata caranya ditingkatkan jumlah kalori yg biasa dikonsumsi selama diet ya.sy baca di status tmn2 lain sih jg gp2 kalau surplus.setelah beberapa hari/1-2 minggu balik lg ke defisit.
24 Okt 20 oleh anggota: unik wahyuni
|
Unik wahyuni: ini sudah 1 minggu jalan surplus, tdee di 2000an, rata2 makan seminggu terakhir 2196kcal. Rencana sih hari ini mau balik ke 1700..
26 Okt 20 oleh anggota: red23rd
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan red23rd
|