|
Alhamdulillah, setelah kembali berjuang BB turun kembali, insyaallah yang berkurang lemak yaa bukan masa ototnya wkwk. Pelajaran buat saya yang paling penting itu jaga makan 80%, 20% nya lagi dari olahraga. Dan tetap aktif bergerak ya, kerjain kerjaan rumah atau apapun yg bisa dilakuin deh
|
61,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,2 kg.
Sisa: 11,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
847 kkal
|
Lemak: 27,51g | Prot: 42,73g | Karb: 114,37g.
Makan Pagi: Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: ABC Saus Sambal , Wortel Dimasak, Bimoli Minyak Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Dada Ayam. Makan Malam: Pisang. lagi...
|
|
1722 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|