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8:30
体重66.1kg
体脂肪率25.9%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重67.3kg
体脂肪率24.4%
筋肉量48.2kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
以上。
¬＝｜oO(休む勇気。
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67,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 10,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1805 kkal
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Lemak: 83,33g | Prot: 154,76g | Karb: 112,70g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: フジッコ 切り昆布煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Makan Malam: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Camilan/Lainnya: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ブレンディ しょうが紅茶. lagi...
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Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
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