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Jurnal ヤママユガ, 10 Okt 20

12:30
体重66.6kg
体脂肪率24.9%
筋肉量47.4kg

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5:00
体重66.6kg
体脂肪率24.8%
筋肉量47.5


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、6、5、5、5(高速15、9)〕

昼飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、5、6、5、4(高速10、10、10、10、10〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『膝突き(低速)』6、3、2、1〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
66,6 kg Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.    Sisa: 9,6 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 10 Oktober 2020:
1545 kkal Lemak: 85,89g | Prot: 110,58g | Karb: 90,46g.   Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン エッグポット(味付き半熟玉子とほうれん草), セブンイレブン ねぎ盛り!ねぎ塩チキンのサラダ, 花王 ヘルシア緑茶. Makan Malam: セブンイレブン クリーミーフレンチソース 彩り野菜とチキン, セブンイレブン チンジャオロース, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. lagi...
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu



     
 

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