10月2日
16:00 体重67.0kg 体脂肪率24.0% 筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
25:30 体重68.2kg 体脂肪率24.9% 筋肉量48.6kg
8月31 10月2 Chest measurement(胸囲)85.5cm → 83.5cm Waist circumference(腹囲)83.5cm → 79cm
晩飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』25、30〕 〔『10kg』20、20〕 〔『40kg』10〕】
以上。
¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
|
68,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,8 kg.
Sisa: 11,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1394 kkal
|
Lemak: 72,59g | Prot: 116,68g | Karb: 73,76g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 花王 ヘルシア緑茶, セブンイレブン お肉たっぷり!麻婆豆腐, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Makan Malam: セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Camilan/Lainnya: 花王 ヘルシア緑茶, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|