|
L leher 31
LD atas 78
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 66
L perut 73
L pinggul 84
L paha 56
Body fat 18.9%
BMR 1045
BMI 21.3
|
53,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 September 2020:
|
1188 kkal
|
Lemak: 30,83g | Prot: 29,60g | Karb: 205,94g.
Makan Pagi: Mangga, Air, Tempe Orek, Nasi Putih, Madu, Carrefour Kencur. Makan Siang: Air, Jeruk, Pepaya, Sambal Goreng, Sayap Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Makan Malam: Carrefour Kencur, Madu, Pepaya, Air, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Gulai Daging Sapi, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Teh Manis, Mayora Astor, Roma Biskuit Kelapa, Kuping Gajah, Keripik Singkong. lagi...
|
|
1399 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|