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9月29日
6:00
体重66.9kg
体脂肪率25.4%
筋肉量47.3kg
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25:30
体重67.4kg
体脂肪率24.8%
筋肉量48.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、6、6、5、5、5、5、5、5〕
〔『膝付き（高速）』20、19、9、10、9〕】
晩飯前に
【『スクワット』
『重り無し』50、50』】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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67,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 10,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 30 September 2020:
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1703 kkal
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Lemak: 84,24g | Prot: 134,83g | Karb: 105,58g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Makan Malam: サーモン, 関西スーパー キャベツサラダ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Camilan/Lainnya: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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