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17日（月）
5:00
体重69.6kg
体脂肪率27.6%
筋肉量47.8kg
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18日（火）
5:00
体重70.0kg
体脂肪率27.1%
筋肉量48.4kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて2時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、8、6、5、6、5、5〕
〔『高速（膝付き）』27、20、18、18、18〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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70 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2540 kkal
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Lemak: 82,49g | Prot: 150,28g | Karb: 290,26g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: セブンイレブン 大盛り！明太マヨのスパゲティ, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ. Makan Malam: セブンイレブン 冷し手延べそうめん, セブンイレブン エッグポット（味付きゆでたまごとブロッコリー）, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ. Camilan/Lainnya: セブンイレブン サラダチキン ハーブ, ダノン オイコス ブルーベリー, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン お刺身かにかま. lagi...
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berat badan stabil
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