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Jurnal ヤママユガ, 14 Agu 20

14:30
体重69.2kg
体脂肪率25.0%
筋肉量49.2kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重68.7kg
体脂肪率26.9%
筋肉量47.6kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、8、8、6、6〕】

昼飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、6、6、6、6〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
68,7 kg Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.    Sisa: 11,7 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 14 Agustus 2020:
1621 kkal Lemak: 52,56g | Prot: 77,25g | Karb: 211,81g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Camilan/Lainnya: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. lagi...
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu



     
 

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