|
ga tau kenapa, ga nafsu makan sama sekali ... boro2 menuhin BMR, seneng sih turun, tapi gak mau jadi sakit
|
60,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,9 kg.
Sisa: 8,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1371 kkal
|
Lemak: 34,81g | Prot: 69,82g | Karb: 196,45g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar Double Soft, Chia Seed, Cimory Fresh Milk Banana, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Makan Siang: Sayur Campuran, Tahu Gejrot, Sambal Goreng, Telur Balado, Nasi Putih. Makan Malam: Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Tawar (1). Camilan/Lainnya: Evolene Whey Protein. lagi...
|
|
1702 kkal
|
Latihan:
Hiit Cardio - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|