Jurnal suryanikarlita, 10 Agu 20

kalo aku penuhinnya pake kacang tanah sangrai kak. 30 gram aja udah 175an kalorinya 

iya tp lemaknya itu bikin takut, apa nggk apa"? masih awam soalnya untuk karbo, lemak sama protein..soalnya dr kmarin nyoba makanan tinggi protein rendah karbo, jadi nggak makan yg lemaknya bnyak dan nggk makan karbo kompleks 

lemak perhari itu setauku 60gr kak. selagi kurang dari itu, aman-aman aja kok 

oke baik..terima kasih bnyak yaa, membantu bgt buat aku yg kurang kalori 😙😙 

justru yg bagus itu karbo kompleks, trs klu makan yg ada lemaknya bkn brrti itu dimakan bikin jdi lemak d tubuh kita, ngga gtu sistemnya, kacang itu lemak tapi lemak baik sama aja kaya alpukat, lemak jahat itu kaya gorengan bakwan, gehu, cireng, nahiya itu lemak yg ga sehat, hrus bisa bedain dan rubah mindset, intinya makan ttep d atas bmr dibawah tdee, mau clean atau msih makan goreng"an kaya misalkan tempe goreng no tepung, ga masalah psti bkal ttep turun, klu emg udh trlanjur dijalan yg salah yaitu d bawah bmr, bisa coba naikin sdikit" perhari misalkan 100kalori, bisa jga tambahin pke cemilan, banyak ko cemilan yg rndah kalori tpi banyak d warung" kaya biasanya aku goodtime, lemonia, malkist roma, dll lah, krna aku jga ga clean food udh lost 15kg mski emg mayan lama 9bln an tpi bb ga yoyo ga naik turun krna makan d atas bmr, klu d bawah bmr yg ada lemes kleyengan jangka panjangnya haid ga lancar rambut rontok metabolisme turun, smoga mmbantu 

jejak 

trima kasih bnyak kak prinandita, udh mau bantu jelasin..kyaknya besok udh ga takut lagi soal lemak" sama karbo. Memang kmarin" agak lemes sama sering pusing juga klo habis duduk krn makan di 800an kalori dan hari ini makan 1000+ kalori baru sadar olahraga hari ini semangat dan kuat banget smpe akhir. Semoga segera menyusul body goals kuuu 

nggak naik kok tenang aja :) kalo naik mungkin dikit, abis tu turun lg :) ak jg dulu makan 800 kkal, pas awal2 1200 rasanya kek kenyang bgt, takut naik, tapi engga kokk malahan turun :) kalo merasa bersalah olahraganya aja dibanyakin  

ga naik tenang aja.. aku konsumsi 1400 kalori badan tetep mengecil turun 

aku juga pernah cmn 500. pas mau ke 1000 itu rasanya begah, tapi sebenernya bukan perut yg bikin rasa itu muncul. Tepai sebenrnya itu cuman sugesti otak krn kalau makan lbh dari 500 kakak bakal nyesel, bakal gk turun, bakal gk max dietnya. lebih baik diperbaiki mindsetnya, diet 500 itu gk baik buat jangka panjang. gk ada yg namanya diet 1 bulan bisa turun 10 kg itu sehat, gak ada. coba perlahan2 ditambah kalorinya sampai 1000/1200. banyakin olahraga. tunggu sampai 5/6 bulan dan kakak bakal tau gimana rasanya. Aku jg baru mau jalan 3 bln, yokk semangat 💪 

Klo takut naek olahraganya aja ditambahin kak..cardio minim sepeda cepet laah...kan gampang banget tuuh..pasti turun deh, sehat juga 😄 

Iyah sama sama dear smangat trs yaaa, iyah bagus itu untung efeknya cepet lngsung kerasa pusing dan lemes krna kdang biasanya ada respon tubuh yg lambat diet ektrim tpi tubuh ga ngerasa efek apa", itu loh yg bahaya, klu makan d atas bmr mh bahagia, makan bisa kenyang banyak trs olahraga jdi smangat ga lemes, dan yg pasti mood terjaga sih, apalagi aku bmr 1350 tdee 2050 makan di 1600an bahagia bngt wkwk makan 1600 badan trs nyusut, coba aja cari tau karbo mana yg cocok buat tubuh km, klu aku sih msih blm bisa lepas nasi putih krna tinggal sm mama, dan makan masakan mama jga 

@prindanditasilva kak boleh gak minta wa nya buat sharring? 

@tatitaniawati boleh k ig aku aja prinandita.s nnti dm aja dri fs gtuh, soalnya klu d komentar agak gmna klu wa kan nomer hp gtu🙏🙏