|
18:00
体重68.6kg
体脂肪率24.2%
筋肉量49.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重70.1kg
体脂肪率25.8%
筋肉量49.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、7、6、6、6、6、5〕
〔『膝付き（高速）』20、22、16、15、14〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
70,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 13,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2441 kkal
|
Lemak: 104,69g | Prot: 140,15g | Karb: 237,96g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Malam: ハマチ, 吉野家 キムチ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Camilan/Lainnya: はちみつ, ミックスナッツ, ヤマザキ製パン カレーパン2020. lagi...
|
Memperoleh 11,2 kg dalam 1 minggu
|