|
Akhirnya menyentuh kepala 7 setelah sebulan stuck di 80.5-81.3
|
79,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,1 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1813 kkal
|
Lemak: 61,66g | Prot: 105,99g | Karb: 208,69g.
Makan Pagi: Beng-Beng Share It, Kusuka Keripik Singkong, Yakult Yakult, Mentimun (dengan Kulit), Rumah Makan Sederhana Dendeng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Madu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kering Kentang/Mustofa (Buatan Rumah), Kacang Kedelai. Makan Siang: Kue Bolu. Makan Malam: Pepaya, Rumah Makan Sederhana Dendeng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Rendang, Kering Kentang/Mustofa (Buatan Rumah), Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Camilan/Lainnya: Pepaya. lagi...
|
|
2350 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 15 menit, Basket - 30 menit, Mengemudi - 40 menit, Mandi - 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan red23rd
|