Jurnal 4diiN@d, 03 Agu 20

Carilah metode diet yg paling nyaman buat kamu. Kalau kamu suka breakfast, ya sarapan aja, ga usah ikut2an mereka yg diet OCD. Kalau kamu enjoy IF, ya udah lakukan aja, ga usa dengerin mereka yg bilang sarapan itu penting. Kalau kamu suka makan nasi, ya udah enjoy your nasi putih / nasi merah (asal dikontrol porsinya), ga usa ikutan mereka yg diet ga makan nasi. Kalau kamu merasa km cocok diet herbalife, ya udah lanjutin aja (yg km perlu tau herbalife shake isn’t magic, semua diet intinya sama, kalori defisit), dgn meal replacement, otomatis kalori masuk lbh sedikit.

Gitu jg dgn OR. Kalau passion km ada di lari ya udah lari aja, kalau kamu sukanya zumba atau aerobic, just do it! Kalau kamu suka gym dan benci cardio, go play with your barbell (that’s so me!😆), intinya lakukan OR yg kamu enjoy, bukan krn ikut2an atau terpaksa. Tapi yg kamu perlu tau, kalau tujuan kamu fat loss atau build muscle, I could say fitness is the MOST EFFECTIVE, krn dengan gym, kita mempertahankan masa otot / menambahnya, sehingga lemak akan terkikis.

Semua org termasuk saya pasti pernah ngalami namanya gagal diet, yaitu BB yg udah turun trs naik lg, but it’s totally NORMAL. Ga usah sedih kalau berat badan naik, kadang tubuh masih beradaptasi dgn pola diet yg lagi kita jalani, ada kalanya BB stuck. Bukan usaha yg lebih keras yg harus kamu lakukan, tapi konsistensi yg harus ttp berjalan (konsisten aja makan defisit, OR juga jangan sampai kendor).
.
Siapa tau berat ga turun, tapi lemak turun dan masa otot naik

Tetep semangat! Ga ada ruginya kamu OR, walau berat blm turun, badan lebih fit, mood lebih baik, energic, mens jadi bisa teratur, nafsu makan lebih terkontrol. Tapi kalau mau fatloss, ingat apa yg kamu makan 80% itu yg menentukan, OR cm bantu 20%. Selain itu pola tidur dan tingkat stress jg berpengaruh.

52,5 kg Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.    Sisa: 0,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

897 kkal

Lemak: 11,27g | Prot: 39,36g | Karb: 166,46g.   Makan Pagi: Cimory Yogurt, Jeruk,  Pepaya,  Bengkoang,  Semangka. Makan Siang: San Remo Bolognese and Mushroom Sauce,  Kentang Rebus,  Putih Telur Matang, Tempe Kukus. Makan Malam: Kobe Boncabe,  Putih Telur Matang, Sayur Bening Bayam. Camilan/Lainnya: Tropicana Slim Sweetener Diabtx. lagi...