|
Sudah 2 minggu stuck diangka ini naik turun, tapi memang skrg nimbang pagi blm BAB, sebab skrg BAB rada siangan.
Tapi lingkar perut terasa melonggar.
|
80,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1678 kkal
|
Lemak: 41,67g | Prot: 107,06g | Karb: 206,47g.
Makan Pagi: Pepaya, Ubi Bakar Cilembu, ABC Saus Sambal, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Jus Jeruk Nipis, Madu. Makan Siang: Bihun Goreng, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Tempe Bacem, Terong Balado, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Incofood Maxcreamer, Greenfields Fresh Milk, Gula Merah, Excelso Robusta Gold. Makan Malam: ABC Saus Sambal, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ubi Bakar Cilembu, Apel, Pepaya. lagi...
|
|
2351 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 15 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 2 menit, Mengemudi - 40 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Mandi - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 53 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|