|
setelah 2 minggu ga masukin timbangan, akhirnya ada angin segar juga,,,heheheh
|
56 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1016 kkal
|
Lemak: 36,12g | Prot: 38,65g | Karb: 135,39g.
Makan Pagi: Pisang, Roma Sari Gandum. Makan Siang: Bimoli Minyak Goreng, Tahu Goreng, Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Makan Malam: Pisang. lagi...
|
|
1807 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 30 menit, Duduk - 4 jam, Badminton - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 20 menit, Istirahat - 10 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|