12:00 体重66.4kg 体脂肪率23.3% 筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重68.1kg 体脂肪率25.5% 筋肉量48.1kg
昼飯前に
【『懸垂』(補助チューブあり) 〔9、5、5、5、4〕】
以上。
¬=|oO(育て、背中の神経系
|
68,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 11,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3013 kkal
|
Lemak: 99,65g | Prot: 175,63g | Karb: 351,75g.
Makan Pagi: ゆで卵, ミックスナッツ. Makan Siang: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Makan Malam: ブリの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: はちみつ, 関西スーパー フライドポテトお買得パックM, ゆで卵. lagi...
|
Memperoleh 12,6 kg dalam 1 minggu
|