|
mulai Olahraga sedikit², 2 hari sekali (durasi sekali olga=30menit. mulai tanggal 19 Desember 2019.
noted:
Body Fat = 32,8%
BMI = 27,6
*Tali Ukur
LENGAN : 43cm
LEHER : 37cm
BAHU : 41cm
PUSAR : 93cm
Pinggang : 113cm
PAHA : 76cm
BETIS : 44cm
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 18 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 31 Desember 2019:
|
993 kkal
|
Lemak: 42,07g | Prot: 40,03g | Karb: 116,61g.
Makan Pagi: Tango Wafer Chocolate, Silver Queen Dark Chocolate. Makan Siang: Tropicana Slim Low Fat Milk, Sayur Asem. Makan Malam: Telur Ceplok, Nasi Goreng. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|