|
kurang jaga makan/selalu cheatday atau cheat meal karena kesenengan BB udah turun 10kg.
noted:
Body Fat =33,40 %
BMI = 28
|
78,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,7 kg.
Sisa: 19,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1354 kkal
|
Lemak: 63,09g | Prot: 54,61g | Karb: 151,17g.
Makan Pagi: BreadTalk Whole Grain Bread, Cuka (Sari Apel), Madu, Bio Kul Yogurt Rasa Aprikot. Makan Siang: Tempe Bacem, Tumis Kangkung. Makan Malam: Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Acar Mentimun Manis, Sate Ayam. lagi...
|
|
1955 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,3 kg dalam 1 minggu
|