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Jurnal ヤママユガ, 30 Jun 20

8:30
体重67.6kg
体脂肪率21.8%
筋肉量50.1kg

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23:30
体重67.5kg
体脂肪率24.2%
筋肉量48.5kg
             5月31日
Chest measurement(胸囲)84cm → 84cm

Waist circumference(腹囲)77cm → 79.5cm

¬=|oO(腹も育つのは気にしない。
67,5 kg Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.    Sisa: 10,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 30 Juni 2020:
3800 kkal Lemak: 133,53g | Prot: 163,24g | Karb: 481,88g.   Makan Pagi: ゆで卵, ミックスナッツ. Makan Malam: イカ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: はちみつ, 天かす, 生卵, 小諸そば かけそば, 山崎製パン ずっしりパインケーキ, セブンプレミアム カルボナーラスパゲッティ, ニチレイ 焼きおにぎり, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, 株式会社ホットランド 築地銀だこ. lagi...
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu



     
 

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