Jurnal red23rd, 14 Jun 20

Yak akhirnya memutuskan beli timbangan digital, eeh beda 1.2 kg dari timbangan biasa, timbangan biasa di 80.5kg pakai yg digital 81.7 kg.

Gpp yg penting grafik tetap menurun setelah ganti timbangan, semangaaat..

Btw berarti dulu itu mgkn berat ga 94kg bisa jadi 95kg lebih..

81,7 kg Sejauh ini Berkurang: 13,3 kg.    Sisa: 5,7 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1488 kkal

Lemak: 54,64g | Prot: 95,19g | Karb: 148,45g.   Makan Pagi: Sambal Goreng, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Maicih Keripik Singkong, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Maicih Keripik Singkong, Sayap Ayam, Kurma, Khong Guan Biskuit Coklat. Makan Malam: Telur Dadar, Nasi Kuning, Kering Kentang/Mustofa (Buatan Rumah), Maicih Keripik, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ikan Tongkol Goreng, Sambal Goreng. lagi...

2040 kkal

Latihan: Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...