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5:30
体重65.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.5kg
体脂肪率22.4%
筋肉量48.9kg
晩飯前に
【『懸垂』（補助チューブあり）
〔3、2、5、5、5、5、5、3、2〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系。
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66,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2640 kkal
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Lemak: 65,59g | Prot: 174,51g | Karb: 339,99g.
Makan Pagi: ゆで卵, アーモンド. Makan Siang: セブンイレブン 胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ, セブンイレブン エッグポット（味付きゆでたまごとブロッコリー）, セブンイレブン サラダチキン プレーン, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン 鶏の柚子胡椒焼ネギ塩焼そば. Makan Malam: サーモンの刺身, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Camilan/Lainnya: はちみつ, セブンイレブン おでん 牛すじ串, セブンイレブン おでん 味しみ大根, ローソン おでん たまご, ざるうどん. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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