|
Semangat besok udah seminggu, saatnya nimbang apakah ada perubahan. dan lupa buat untuk ukur lingkar pinggang
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
995 kkal
|
Lemak: 38,08g | Prot: 61,03g | Karb: 102,35g.
Makan Pagi: Bakso Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Tongseng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam Panggang, Salak, Lemon. Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Tongseng, Sawi Dimasak, Rendang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam Panggang. Camilan/Lainnya: Salak, Es Krim Stroberi. lagi...
|
|
2073 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 40 menit, Cardio - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|