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5:30
体重64.4kg
体脂肪率23.0%
筋肉量47.0kg
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23:00
体重65.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量47.4kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、9、9、7、8、7〕
〔『膝付き（高速）』24、20、18、20、18〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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65 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2223 kkal
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Lemak: 68,89g | Prot: 110,08g | Karb: 296,50g.
Makan Pagi: ゆで卵, アーモンド. Makan Siang: セブンイレブン 鮭明太子, セブンイレブン 豚しゃぶのコク旨胡麻ドレサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. Makan Malam: サーモン, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Camilan/Lainnya: はちみつ, ざるうどん. lagi...
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Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
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