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5:30
体重64.1kg
体脂肪率23.7%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.6kg
体脂肪率22.8%
筋肉量47.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、10、8、8、7、7〕
〔『膝付き（高速）』29、21、19、14、12、14〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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64,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2126 kkal
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Lemak: 74,65g | Prot: 90,30g | Karb: 285,48g.
Makan Pagi: ゆで卵, アーモンド, ゆで卵, アーモンド, ウィルキンソン 炭酸水. Makan Siang: セブン-イレブン ノンオイルドレッシング青じそ, セブンイレブン 10種具材のミックスサラダ, セブンイレブン 炙りたらこ, セブンイレブン 混ぜ飯おむすび ゆかりごはん, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 国産ブロッコリーの胡麻マヨ和え, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. Makan Malam: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ミツカン 納豆 ほね元気, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. Camilan/Lainnya: はちみつ. lagi...
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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