|
Seelah minggu lalu stuck di 83 kg, alhamdulillah hari ini beranjak turun lagi. Sepertinya waktu itu lagi susah BAB, setelah nimbang yg waktu stuck itu tetiba lancar BAB setelah itu turun deh..
|
82,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,7 kg.
Sisa: 6,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2026 kkal
|
Lemak: 47,10g | Prot: 153,70g | Karb: 245,03g.
Makan Pagi: Date, Maicih Keripik Singkong, Dimsum, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Tomat Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Dimsum, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Pepaya, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Quaker Instant Oatmeal, Madu, Lemon. Makan Malam: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sosis Daging Sapi, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), La Fonte Fettuccine-31, Melon, Coklat Manis atau Gelap, Kastengel, Kurma. Camilan/Lainnya: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. lagi...
|
|
2012 kkal
|
Latihan:
Mandi - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|