|
Minggu ini qodarullah berat badan stuck di 83 kg (timbangan sebelum sahur bangun tidur), padahal olahraga pas lagi lebih banyak dari minggu lalu dan rata2 asupan kalori harian juga lebih rendah dari minggu lalu. Rata2 kalori harian minggu ini 1767 kcal sedang minggu lalu 1871 kcal (BMR 1725 kcal, TDEE 2070 kcal).
BTW kebutuhan protein selalu kelebihan 12% dari yg di anjurkan FS dalam 2 minggu terakhir di sekitar 124 gram/hari dari yg dianjurkan 100 gram.
Yah dinikmati aja, awal diet 94 kg, sempet stuck 2 minggu di 90 kg dan sempet stuck di 87kg selama seminggu, mudah-mudahan insyaAllah minggu depan turun lagi.
Tapi kalau nimbangnya pas sore hari 82.5-82.7 kg sih..
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1786 kkal
|
Lemak: 58,88g | Prot: 119,83g | Karb: 195,47g.
Makan Pagi: Kurma, Frisian Flag Purefarm Swiss Chocolate (180ml), Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Quaker Instant Oatmeal, Madu, Pir Asia, Telur Dadar, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Maicih Keripik Singkong, Bakso Daging Sapi, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kaldu Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Sambal Goreng, Tahu Goreng, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Kurma. lagi...
|
|
2029 kkal
|
Latihan:
Mandi - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
eh tapi ternyata setelah buka dan malamnya BAB kok malah turun jadi 82.5kg yak?? atau ini timbangan udah mulai error, pengen beli digital jadinya
12 Mei 20 oleh anggota: red23rd
|
Maaf mau nanya donk,gorengan2 kayak di fs kayak risoles,sosis solo itu udah di goreng blm ya mas??mksh
13 Mei 20 oleh anggota: novianuril
|
kalau saya sih masukinnya udah digoreng, sebab pernah ada pameran makanan sehat gitu di kantor ada risoles yg udah di goreng mirip2 dengan yg di FS. Sebabkan rata2 makanan gitu ya sudah digoreng kecuali ada embel2 frozen.
13 Mei 20 oleh anggota: red23rd
|
Umumnya gtu yaa Brati,,, kayak otak2 umumnya di bakar ,Brati kayak sosis solo 100 gr 141 kal itu udah mateng ya kak
13 Mei 20 oleh anggota: novianuril
|
Umumnya gtu yaa Brati,,, kayak otak2 umumnya di bakar ,Brati kayak sosis solo 100 gr 141 kal itu udah mateng ya kak
13 Mei 20 oleh anggota: novianuril
|
Umumnya gtu yaa Brati,,, kayak otak2 umumnya di bakar ,Brati kayak sosis solo 100 gr 141 kal itu udah mateng ya kak
13 Mei 20 oleh anggota: novianuril
|
Umumnya gtu yaa Brati,,, kayak otak2 umumnya di bakar ,Brati kayak sosis solo 100 gr 141 kal itu udah mateng ya kak
13 Mei 20 oleh anggota: novianuril
|
Umumnya gtu yaa Brati,,, kayak otak2 umumnya di bakar ,Brati kayak sosis solo 100 gr 141 kal itu udah mateng ya kak
13 Mei 20 oleh anggota: novianuril
|
Umumnya gtu yaa Brati,,, kayak otak2 umumnya di bakar ,Brati kayak sosis solo 100 gr 141 kal itu udah mateng ya kak
13 Mei 20 oleh anggota: novianuril
|
Umumnya gtu yaa Brati,,, kayak otak2 umumnya di bakar ,Brati kayak sosis solo 100 gr 141 kal itu udah mateng ya kak
13 Mei 20 oleh anggota: novianuril
|
Umumnya gtu yaa Brati,,, kayak otak2 umumnya di bakar ,Brati kayak sosis solo 100 gr 141 kal itu udah mateng ya kak
13 Mei 20 oleh anggota: novianuril
|
iya yang nampak sudah dalam keadaan masak, kecuali ada keterangan mentah/frozen
13 Mei 20 oleh anggota: red23rd
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan red23rd
|