|
Walaupun diterjang kiriman rendang, kering kentang, kerupuk kulit, alhamdulillah ternyata masih turun dikit2, padahal mah dari FS udah teriak2 suruh nurunin asupan kalori 500 kcal lagi..
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1494 kkal
|
Lemak: 26,38g | Prot: 136,91g | Karb: 181,79g.
Makan Pagi: Dimsum, Buah Pir, Kurma, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Kismis (tanpa Biji), Buah Anggur, Telur Dadar. Makan Malam: Kurma, Jus Jeruk Nipis, Madu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kaldu Ayam, Bakso Daging Sapi, Kurma, Saus Tomat, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). lagi...
|
|
2095 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 5 menit, Seks - 10 menit, Mandi - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|