|
Alhamdulillah, dikit dikit..
|
83,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1614 kkal
|
Lemak: 48,86g | Prot: 124,02g | Karb: 174,08g.
Makan Pagi: Jus Jeruk Nipis, Madu, Bakso Daging Sapi, Sambal Goreng Kentang, Kaldu Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kurma, Telur Dadar, Kismis (tanpa Biji), Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Quaker Instant Oatmeal. Makan Malam: Saus Tomat, Sambal Goreng Kentang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Rendang, Bakso Daging Sapi, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Pir Asia, Mayora Astor, Sunpride Banana, Kurma, Kismis (tanpa Biji). lagi...
|
|
2041 kkal
|
Latihan:
Mandi - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|