|
tambah masa otot!!!hancurkan lemak!!!
tidak perlu kuatir berat badan lama turun karena kehilangan 1kg lemak dan menambah 0.5kg masa otot maka hanya akan terlihat berat badan turun 0.5kg.
akan tetapi 1kg lemak dan 0.5kg masa otot merupakan perbedaan yang besar.
diet,olahraga dan jaga nutrisi untuk otot serta istirahat yang cukup.
semakin banyak masa otot yang kita miliki, proses pembakaran kalori dan lemak semakin besar.
pola diet 7+3
7 hari diet rendah sodium,gula,lemak,kalori,karbohidrat
olahraga cardio, latihan beban dijadikan cardio dengan mengangkat beban ringan 10-25kg dan banyak repetisi
3 hari diet memakan tinggi protein dan tinggi serat fiber dan memakan karbohidrat (nasi merah)
olahraga cardio dan mengangkat beban berat 50-70kg
|
105 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,6 kg.
Sisa: 25 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1047 kkal
|
Lemak: 7,00g | Prot: 18,06g | Karb: 250,33g.
Makan Pagi: Pears, Chocolate Flavored Drink (Whey and Milk), Coffee, Kiwi Fruit. Makan Siang: Watermelon, Vegetable Soup (Low Sodium, with Water). Makan Malam: semangka, Vegetable Soup (Low Sodium, with Water), Pears, Kiwi Fruit. Camilan/Lainnya: Coffee, Chocolate Flavored Drink (Whey and Milk). lagi...
|
|
4024 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 2 jam, Latihan Beban (Sedang) - 45 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 48 menit, Istirahat - 11 jam dan 57 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 20,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
kalau yang 7 hari kan harus rendah kadar gula yaa..
tapi aq suka sekali makan pepaya yang matang dan manis kemudian jeruk manis, guava yang manis itu bagaimana yaa ??
Tolong dong info nya.. Makasih ^_^
03 Mei 13 oleh anggota: tsusanti3
|
Untuk saya sendiri buah yang di konsumsi hanya apel,kiwi,semangka.
Sebelum saya menemukan fatsecret berat saya 112 dan jadi 105 dalam 7 hari dengan mengikuti resep diet 7 hari. Akan tetapi metabolisme tiap individu berbeda. Seperti hal nya saya, sangat or weight dan memiliki body fat yang banyak saat melakukan diet ketat maka akan sangat cepat turunnya, beda hal nya dengan orang lain yang mungkin hanya kelebihan berat 5-10 kg maka akan lebih lama.
03 Mei 13 oleh anggota: jeremies
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jeremies
|