|
kalau timbang di kantor pakai sepatu ringan, baju jeans, celana jeans, 86.7kg setelah sarapan..
|
84,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,4 kg.
Sisa: 8,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1454 kkal
|
Lemak: 51,73g | Prot: 105,57g | Karb: 139,92g.
Makan Pagi: Jus Jeruk Nipis, Madu. Makan Siang: Kismis (tanpa Biji), Tempura Udang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Goreng, ABC Saus Sambal, Dua Kelinci Kacang Oven. Makan Malam: Kerupuk Udang, Sayap Ayam, Nasi Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Saus Tomat. Camilan/Lainnya: Kentang Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tahu Goreng, Saus Tomat, Kentang Goreng (Seperti Waktu Beli, Ditambahi Garam, Beku). lagi...
|
|
2172 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Mandi - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|