|
Setelah naik Dan turuunnn lagiiiiii, masih normal berarti ini badan ada naik & turun'y 😇
|
70,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,2 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2197 kkal
|
Lemak: 90,74g | Prot: 91,36g | Karb: 255,82g.
Makan Pagi: Bimoli Minyak Goreng, Brown Sugar, Pempek Ikan, Whey Protein Isolate 90, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat. Makan Siang: Kusuka Keripik Singkong, Fried Tofu, Indonesian Fried Tempeh, Crackers, Indonesian Otak Otak Fish Cake, Rice Nasi Uduk. Makan Malam: Indonesian Martabak Manis. Camilan/Lainnya: Kapal Api Special Mix. lagi...
|
|
2100 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 15 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 18 jam dan 15 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|